狼队0-3曼城>腦力開發>記憶力>提高記憶力>《如何鍛煉記憶力 提高記憶力的辦法有哪些》正文

狼队赛程:如何鍛煉記憶力 提高記憶力的辦法有哪些

時間:2019-09-07 15:16:33本文內容及圖片來源于讀者投稿,如有侵權請聯系[email protected] 若瀅 我要投稿

狼队0-3曼城 www.siqgwh.com.cn   記憶力如果足夠的優秀,對于日常生活會起到很好的幫助,所以對于記憶力的問題我們要好好的重視。下面是學習啦小編為大家帶來的關于如何鍛煉記憶力的內容,希望你們喜歡。

  提高記憶力的小辦法

  1. 平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

  2. 調整自己大腦的工作和休息時間,讓大腦得到充分的休息,疲勞會降低大腦的工作效率。

  3. 樹立起自己記憶優良的信心,并時時提醒自己要記住必須記住的東西,必須堅信自己“一定能記住”。

  4. 要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法,加之必要而又經常的訓練再訓練,提高再提高。

  5. 要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣,興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

  6. 強烈的愿望和刺激可以促進自己的記憶。

  7. 要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

  8. 讓自己的心態永遠年輕,保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

  9. 學會一種或多種觀察能力,敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

  10. 要站在對方的立場上考慮問題,在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

  11. 開發自己的右腦,把記憶對象形象化有助于記憶。

  12. 掌握歌訣或口訣記憶知識,把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利于記憶。

  13. 學會特征記憶技巧,找到記憶對象的特點,辨別出其特征有助于記憶。

  14. 學會整理和分類,適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。

  15. 充分運用人自身體的五官功能,調動身體各器官協同記憶。

  提高記憶力的小建議

  1、增強腦力活動

  古人建議博學強記。博學能夠增強回憶,強記又能夠促進博學,二者相輔相成。實踐證明,腦力活動能夠防病延年,防止老年性癡呆,尤其是年輕時的腦力活動對人體壽數的影響更大。

  2、調節大腦狀態

  清晨到戶外散步或運動。都可以充沛喚醒尚處于按捺狀況的神經與肌肉。在大腦疲憊時,聽一下音樂,或欣賞一下綠草紅花、藍天白云,也有利于松弛嚴重的大腦,做到勞逸結合。

  3、節欲健腦

  腎為先天之本,主要生髓,通于腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。大腦的活動有賴于腎精的充養,節欲可養精,養精才能健腦養神,延緩大腦衰老;反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。

  4、食補健腦

  專家指出,各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

  5、多動手指

  俗話說“ 心靈手巧”,是有一定道理的。醫學研究證明,手指功能的技巧鍛煉可促進思維,健腦益智。手讬兩個鐵球或兩個核桃,不停地在手中轉動,長期堅持有良好的健腦作用。

  6、按摩頭頂

  多做頭部按摩,可促進大腦血液循環,延緩大腦衰老。十指從發際到發根,由上而下,由下而上做直線按摩;最后,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按摩,先順時針后逆時針。上述按摩,各進行1836次,早晚各1次。長年堅持,可收到提高智力、養神健腦的效果,對于神經衰弱患者更有益處。

【提高記憶力】圖文推薦
【提高記憶力】精華文章
【提高記憶力】相關文章
學習啦友鏈、商務、投稿、客服:QQ:3061683909 郵箱[email protected]

Copyright @ 2006 - 2020 學習啦 All Rights Reserved

學習啦 版權所有 粵ICP備15032933號-1

我們采用的作品包括內容和圖片全部來源于網絡用戶和讀者投稿,我們不確定投稿用戶享有完全著作權,根據《信息網絡傳播權?;ぬ趵?,如果侵犯了您的權利,請聯系:[email protected],我站將及時刪除。

學習啦 學習啦 狼队0-3曼城

回到頂部